Règles d’or

  • Commencez votre régime aujourd’hui !

    • Comme pour les fumeurs, il est fréquent que l’on décide d’arrêter « demain ». La motivation est un facteur extrêmement important dans la réussite d’un régime. Si vous décidez de vous y mettre, ne commencez pas par remettre à demain le début du régime. Commencez de suite ! Bon, ok, finissez au moins de lire ce guide avant de vous y mettre :)

  • Le cerveau, un ami qui nous veut du bien… ou du mal

    • Qu’importe le régime que vous choisissez, même s’il s’agit du meilleur régime au monde, la bataille se gagne ou se perd dans votre tête.

    La dernière fois que vous avez craqué sur une gourmandise ou un plat en sauce, rappelez-vous, quelle était la raison qui paraissait si bonne sur le moment ? Étais-ce « J’ai perdu 300grs, j’ai le droit de me faire plaisir » ? ou encore « Ce soir des amis viennent, on va commander une pizza, je vais devoir mettre mon régime de coté et manger avec eux » ? Ou encore une des milles autres raisons et occasions qui se présentent tout au long de la journée typique de la personne en plein régime ?

    Et cette fois-ci, quand vous avez craqué, comment vous êtes vous senti(e) après ? Il est fort probable que la réponse soit « déçu(e) » ou « coupable ». Et bien mettez ce sentiment à profit, et la prochaine fois que vous sentez que vous allez craquer :
    Arrêtez net ce que vous êtes en train de faire (aller vers le frigo, ou commander un dessert au restaurant, ou ouvrir la boite de gâteaux, etc…).
    Inspirez profondément (fermez éventuellement les yeux si vous voulez et pouvez)
    Rappelez-vous cette dernière fois ou vous avez craqué, et tachez de vous souvenir surtout de ce que vous avez ressenti ensuite.
    Une fois la sensation retrouvée, concentrez-vous dessus. L’envie de craquer devrait disparaître d’elle-même (avec moi, ça fonctionne parfaitement)

    Si vous ressentez toujours une forte envie de craquer, alors votre cerveau vous joue probablement des tours (vous vous doutez qu’en vrai, vous n’avez pas BESOIN, au sens propre du terme de ce morceau de chocolat ou de ce croissant sur lequel vous allez craquer).
    Dites alors (si possible à voix haute) :
    « non, je choisis d’attendre avant de manger ça, mon vrai plaisir, c’est de mincir d’abord, et de mincir rapidement, je me ferais plaisir plus tard ».

    Croyez-moi, ça paraît un peu bête, mais l’autosuggestion fonctionne très bien dans le cas d’un régime, puisqu’en général, c’est le cerveau qui nous fait craquer et non le ventre. Une théorie veut que certaines personnes, par exemple, craquent systématiquement sur du sucré « pour se récompenser ». Ces personnes, c’est peut-être votre cas, se comportent ainsi parce qu’enfant, une bonne action était souvent récompensée par un bonbon, et le cerveau a mémorisé cela et associe sucreries et récompense. Si c’est votre cas, tachez au mieux, sur le moment, de vous convaincre que votre vraie récompense c’est de mincir, et cette récompense durera bien plus longtemps, et sera encore multipliée lorsque vos proches vous ferons remarquer que vous maigrissez, et vous féliciterons, surtout s’ils sont habitués à vous voir échouer habituellement.

    Cette règle est, à mes yeux, la PLUS IMPORTANTE de toute, aucun régime ne peut fonctionner si vous n’y croyez pas. Le mieux est de vous répéter, chaque fois que vous pensez à votre régime, que vous êtes déjà plus mince que la veille, plus proche de la silhouette que vous voulez. Répétez-le assez souvent, même lorsque ce n’est pas vrai, cela « force » le cerveau à y croire petit à petit. De même, si vous vous répétez constamment « je vais craquer » ou « je n’arriverais pas à maigrir », il est quasi-évident que cela se produira, c’est ainsi que l’être humain fonctionne.

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