Tout faire pour ne pas craquer

D’autres points sont importants pour éviter de craquer, voici ceux qui me viennent à l’esprit au moment ou j’écris ces lignes :

Bannir du réfrigérateur et du garde-manger les aliments que vous savez aimer tout particulièrement, et qui sont interdits par le régime que vous suivez actuellement. Evitez de conserver du chocolat si vous savez que vous craquez facilement sur cet aliment, par exemple. Idem pour les petits gâteaux apéritifs si c’est ce qui vous fait craquer le soir devant la TV.

Toujours avoir un coupe-faim disponible si l’on sent qu’on va craquer. Avoir quelques oeufs durs dans le réfrigérateur est une excellente idée (enlevez le jaune si vous avez du cholestérol).

Si votre régime vous autorise les pommes, gardez-en un stock. En ce qui me concerne, j’ai acheté énormément de jambon de poulet, et en grignoter 2 ou 3 tranches à chaque coup de fringale suffisait largement à éviter de déraper. Attention, par coupe-faim je ne parle pas des « gâteaux coupe-faims » qui sont juste des gâteaux avec un peu moins de sucre, mais qui restent des gâteaux quand même ! De même, je vois des gens acheter du chocolat avec un faible pourcentage de sucre… s’il n’y a pas beaucoup de sucre, reste quoi, je vous le donne en mille ? Des protéines qui ne font pas grossir ? Bien, non, évidemment… Ce sont des lipides… Bref, de la graisse, et les personnes qui achètent ces produits occultent volontairement toute pensée rationnelle pour se convaincre qu’elles sont en train de faire quelque chose de bien pour leur régime, une fois de plus, ce petit malin de cerveau triche avec nous.

Tout simplement, pour éviter de craquer, boire un GRAND verre d’eau, ça fonctionne parfois quand le reste échoue

Se laver les dents avec un dentifrice à la menthe très fort, c’est assez radical pour calmer les envies de grignotage

Se forcer à faire autre chose (les ongles, s’épiler, réparer la chasse d’eau qui fuit depuis 2 jours, aller faire un câlin aux enfants, c’est toujours une bonne chose de faite, etc…). Bref, se forcer à se changer les idées. Comme on dit, un clou chasse l’autre, et ça fonctionne ainsi pour les pensée négatives ou tentatrices.

Parmi les raisons idiotes de craquer, il y a « prendre un apéro pour faire accompagner et faire plaisir aux amis ». Pensez vous sincèrement que vos amis ne préféreraient pas vous voir réjoui(e) d’avoir perdu les kilos que vous vouliez plutôt que de boire un verre avec eux ? Surtout lorsque vous pouvez les accompagner avec un coca light, ou un verre d’eau ? Si la réponse est non, autant changer d’amis. Et s’ils sont taquins et en profitent pour blaguer à propos de vos bonnes résolutions, et bien profitez de la rigolade pour rire de bon coeur aussi, c’est une bonne méthode pour se faire du bien.

Au moment de craquer, pensez à ceux à qui cela ferait plaisir de vous voir maigrir, ou de vous voir heureux(se) d’avoir maigri. Vos amis, enfants, conjoints, parents, etc. Si un ou une collègue vous a un jour fait remarquer que vous étiez gros(se), profitez-en pour ramener le souvenir à la surface en vous disant « non, je ne vais pas lui donner raison et lui montrer que je peux mincir si je veux ». L’amour des siens ou l’esprit de revanche peut être un bon moteur aussi.

Ne vous dites SURTOUT pas « je n’ai pas de volonté ». Cela ne devient vrai que si vous vous le dites. Il n’y a aucune raison pour que vous n’ayez pas autant de volonté que, par exemple, moi. J’ai essayé de maigrir au moins 30 fois sans succès, et de fumer tout autant. Et pourtant, aujourd’hui, je pèse 16kg de moins et je ne fume plus depuis 2 ans. La volonté s’acquiert quand on arrête de ne pas croire en soi. Au besoin, reposez ce paquet de gateau en disant haut et fort « NON, j’ai de la volonté, je ne mangerais pas ces gateaux », et vous verrez que votre volonté va vite vous surprendre (et pas que dans le domaine du régime).

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