Dépenser plus… sans se dépenser

Le titre est trompeur, je ne parle pas de sous, mais de calories et de sport :) Voici comment, sans forcément manger moins, on peut rétablir un équilibre entre les calories que l’on consomme et celles que l’on dépense :

20mn de rameur, c’est environ 100 calories.
1 croissant, c’est environ 300 calories.
Je vous laisse faire le calcul, surtout que les 20mn de rameur risquent fort de vous donner faim !

Les sports d’endurance ne font pas autant maigrir que l’on voudrait croire. Ceci me fait mal au coeur quand je vois des personnes un peu fortes courir dans les bois avec une expression de douleur au visage, sachant qu’elles ne perdront pas grand chose comme ça. Ceci dit, les efforts en question ne sont pas perdus, c’est excellent pour le système cardio-vasculaire et ça permet de se vider la tête si on le pratique dans les bonnes conditions mentales. Et comme je l’ai déjà dit, la tête joue beaucoup dans la réussite du régime. Mais ne courrez pas pour maigrir. Courrez pour vous faire du bien et vous réconcilier avec le sport.

Par contre, lorsque l’on fait un sport qui muscle, intervient un facteur qu’on prends rarement en compte dans un régime :
Lorsque la masse musculaire augmente, le métabolisme basal augmente, ce qui signifie que même au repos, le corps consomme plus de calories, à tout instant, même en dormant.

Moralité : en se musclant, on augmente le nombre de calories réclamées par le corps, et donc on agit pour maigrir! Ceci dit, vous n’avez pas à devenir Stallone pour que cela commence à fonctionner. Se muscler un peu les jambes, les fesses, ça permet d’affiner un peu la silhouette pour vous mesdames et nous les hommes, et on a déjà affaire à deux groupes de muscle assez volumineux pour faire augmenter le métabolisme basal.

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